siemie lniane

[...] a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle : Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tłuszcze Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Dużo to szerokie słowo

[...] czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tłuszcze: Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]

[...] mniej wiecje wyglada tak: ( narazie nie moge sobie tego obliczyc bo komp mi sie z***ał i nie mma dostapu do exela wiec bez wyliczen ciagne) 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane sniadanie 2 chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z [...]

a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]

a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. jeżeli chodzi o o3 to szamam 10g tranu(lysi w [...]

1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO [...]

Witam, postanowiłem zupdate'ować swoją obecną dietę gdyż nie wyrabiam już z nią, chodzi o to że chyba za dużo jem Waże ok 100kg. Napisze nową , już zupdate'owaną, makroskładniki podaje na oko.(Dieta z uwzględnieniem saa czyli ok.3g białka/kgmc) 1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno [...]

na osłonę żołądka? siemię lniane, może jakiś hepatil, sylimarol. a na Twoje dolegliwości to nie aspiryna, tylko najlepiej ketonal, doklofenak (najlepiej seria 10 zastrzyków), cynk (a najlepiej cynk z miedzią).

co sadzicie o takim sniadaniu 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane wegli prawie tu nie ma, odpowaiada m ito sniadanie daje mi energie na długi czas i odczuwam głód o wiele poznije niz przy sniadaniu na weglach, a ze teraz zaczynam lekka redukcje wiec chyba to wazne ze nie jestem głodny dieta to lekka redukacja narazie bez wyliczania [...]

[...] , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

[...] - Z WĘGLI CZY Z TŁUSZCZY TO DODAC ?? Przykładowo tak jem najczęsciejna posiłek w - zawsze 60g a białka 30g) 1.80g owsianki z wodą (w tym troche orzechów,pestek dyni,siemie lniane) + 150 g sera chudego białego 2.120 g chleba razowego (lub dwie grahamki) (=80g ryżu np.) + 150 g polędwicy sopockiej (jest 15 g tłuszczu w tym) 3.80g [...]

[...] 20g oliwy z oliwek 50g siemia lnianego 100g mleka 1.5% za duzo tego siemia jabłko marchewka łyzka sezamy marchewka ok garsc rodzynek zbedne (platki gotuje z mlekiem,siemie lniane z sezamem praże na oliwie, a jablko, marchewke i rodzynki jem normalnie bez przygotowania) obiad o 18:00 (po treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]

[...] po powrocie ze szkoly 50g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 50g siemia lnianego 100g mleka 1.5% jabłko marchewka łyzka sezamy garsc rodzynek (platki gotuje z mlekiem,siemie lniane z sezamem praże na oliwie, a jablko, marchewke i rodzynki jem normalnie bez przygotowania) obiad o 18:00 (po treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego [...]

różne są sposoby , płatki owsiane , rodzynki , orzechy włoskie , pestki dyni , siemie lniane , do tego twarog i mleko i smacznego.

[...] głodny i ostatnio szamam co jest a w szkole pół razowca z twarogiem w domu nadrabiam tłuszcze więc jakiś makaronik z jajeczkami maślanki , kefiry , ryże , owoce , oliwka...siemie lniane i tak sobie szamam....KCAL nie licze bo uważam że to bezsensu....kiedyś będę szedł z dziewczyną koło sklepu wejdziemy i ona się zapyta czy chce jogurt...a ja [...]

[...] zwykły chleb zastępując go razowym, razowym pełnoziarnistym, razowym z rodzynkami:) - Na sniadania zwykle wcinam płatki kukurydziane,rodzynki,suszone banany i daktyle,otręby,siemie lniane. Wszystko wymieszane i zalane lekko ciepłym mlekiem. - Z mojej diety całkowicie wyeliminowałem kawę i herbate. Pije tylko mleko oraz wode(może być przegotowana [...]

no własnie kochana mam kupiłą ciasteczka patzre sobie patzre i co widze syrop skrobiowy , cukier, zirano sezamu , słonecznika , tłuszcz roslinny , płatki owsiane , siemię lniane. co wy na to ?? nie ma makroskładników i jedyne (chyba ) co tu boli to cukier , tak to fajne ciacha

I Śniadanie ( przed śniadaniem ok 30 min kreatyna,tabletka) 7.30 /// OK -mleko 2%tl 200g -płatki owsiane musli 150g -chleb razowy 75g ( -twaróg 100g II Śniadanie 10.25 /// OK -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g -Jabłko ZDECYDOWANIE ZA DŁUGA PRZERWA MIĘDZY POSIŁKAMI Posiłek przed treningowy 15.20 //// OK -pierś z kurczaka 100g -ryz 150g [...]

[...] 40g oliwa z oliwek 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g BTW - 40 38 14,5 przed snem Ser twarogowy półtłusty 30g Ser Gouda 70g // j/w oliwa z oliwek 10g Szynka z indyka 40g BTW - 32 28 1 razem : 192 155 30,6 ( moze tak być ? ) // mzoe byc nie ma warzyw, daj waryzwa co maja mała ilosc ww, brak błonnika ( siemie lniane, otreby pszenne )